terça-feira, 26 de março de 2013

Dez Mandamentos - Nuno Cobra


Os dez mandamentos de Nuno Cobra, preparador físico de Ayrton Senna:
1) Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. Ele é uma agressão ao organismo.
2) Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas.
3) Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível.
4) Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte.
5) Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar e espreguiçar.
6) Dedique pelo menos 15 minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e esqueça da vida.
7) Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante.
8) Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar seus vícios, a começar pelo cigarro.
9) Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedalar, nem ouça música quando correr.
10) Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente.
Finalmente, elogie os outros com mais frequência. Isso funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar ao seu lado.


Nuno Cobra

11 comentários:

  1. EStá claro que hay que dormir para descanasar y poder hacer un esfuerzo fisico. Lo de los baños de agua fria, dos al dia, uff, lo veo exagerado. jeje
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  2. OLÁ, PASSEI PARA TE DESEJAR UMA ABENÇOADA PÁSCOA.
    ABRAÇOS

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  3. Adorei as dicas. LIndo seu blog!


    Carinho, Lu

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  4. Oi Sandra!
    Gostei das dicas, são bem bacanas!
    Beijos e tudo de bom!

    http://raquel-simplesmenteraquel.blogspot.com.br/

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  5. Obrigada pela visita de vocês... obrigada pelos votos... e eu desejo a cada uma de vocês uma semana mais que especial... bjks

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  6. Olá, tudo bem? Meu nome é Maurício Gomes e estou com um blog de poesias e declarações amorosas, gostaria que você olhasse o meu blog. Desde já agradeço.
    http://minhaspoesias123.blogspot.com.br/2013/04/viver.html

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    1. Visitarei com prazer... Obrigada pela visita... bj

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  7. Oi amiga, tudo bem? Venho, através deste comentário, lhe convidar para o Primeiro Concurso de Poesias, "Pena de Ouro", do Blog do Bicho do Mato, que será realizado de 20 a 30 de abril de 2013. Ficarei muito honrado com sua participação que será muito importante para o êxito deste evento.

    Para ler o regulamento, clique neste LINK. Conto com sua presença.

    Grato pela atenção.

    Grande abraço do amigo Marcos. Até mais.

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    1. Obrigada pelo convite... adorei... vou visitar o link... bjks

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